Structuur

ahh ik heb dat ook echt! heel slecht slaapritme en dan is t ook zo moeilijk om overdag gwn een goede routine te hebben 🥲 dus ja ik heb zelf nog niet echt een oplossing gevonden maar snap je iig wel haha. weet niet of het je helpt om bijv wel gwn vaste tijden naar school te gaan om dan zelfstudie te doen ofzo, zodat het toch wat constanter is? op zich is het ook niet erg als elke dag anders is tho, t gaat meer om persoonlijke voorkeur. voor wat meer structuur zou je miss gewoontes die nu minder goed gaan kunnen koppelen aan dingen die wel goed gaan? bijv dat je standaard na t ontbijt gelijk je tanden poetst ofz idk haha. again ik ben zelf ook nog niet helemaal eruit maarja dit zijn dingen waar ik nu aan denk 🫡 sws ook gwn zorgen dat er genoeg chilltijd is want hele dag productief zijn is ook niks :p

dat ga ik proberen! dankjewel! 

en chill tijd heb ik zeker weten genoeg dat is voor mij ook een prioriteit hahaha

Hi, wat je beschrijft is heel herkenbaar.

Met mijn studies had ik precies hetzelfde probleem. Wat mij is aangeraden is om altijd op dezelfde tijden wakker te worden in de ochtend en de zelfde tijd te gaan slapen. Dat heeft me persoonlijk enorm geholpen, want ons lichaam went eraan en het creëert idd stabiliteit. Dat doet ook veel voor de algemene gezondheid. Ik weet. Niet hoe het is met je studies maar ik neem aan dat je les hebt op verschillende tijden en dat je dus bvb niet echt op een vaste tijd kan eten?

Misschien is helpt het dat je met jezelf afspreekt, dat als je niet elke dag om 12:00 kan eten, dat je bvb een moment vindt om voor 13:30 iets hebt kunnen eten? Zodat het niet te laat wordt en dat je niet eten skipt?

Verder zouden kleine vaste rituelen helpen, zoals bvb in de ochtend opstaan, naar de wc gaan, tanden poetsen, gezicht wassen, douchen, omkleden,  een glas water drinken en dan ontbijten. Of bvb s'avonds voor het slapen tanden poetsen, gezicht wassen (skincare routine), een kamille thee, een paar paginas van een boek lezen/in je dagboek schrijven en dan om 23:30 het licht uit.

Dit zijn natuurlijk alleen voorbeelden, maar je kunt het allemaal aanpassen en doen wat bij jou hoort en goed voelt. Probeer misschien eerst om op de zelfde tijd op te staan en te gaan slapen, dan na een week doe je er een ritueel bij, zoals lezen voor het slapen. Belangrijk is dat je niet alles in een keer wilt doen want dat is vaak te veel als je er niet aan bent gewend. Dit soort ritmes en rituelen worden natuurlijk na een tijdje automatisch en je zult je zeker veel stabieler en beter voelen.

Hopelijk heb je hier iets aan. Heel veel success!

Met de vaste tijden en routine in de ochtend zal ik aan de slag gaan klinkt als een goed idee! Dankjewel!

Hoi Morze, 

Ik herken het helemaal! Ik zit nu ook in mijn eerste jaar van HBO Social Work en blijf moeite hebben met structuur. Afgelopen jaar op de Fontys opleiding Communicatie liep ik hier ook al tegenaan. Mijn slaapritme is ook erg wisselend, o.a. ook door de erg variërende schooltijden. Ik ben ook nog op zoek voor mezelf naar routine hierin. Ik heb tegenwoordig een App waarin ik taken voor mezelf zet (ook vaste taken die dagelijks terugkomen), van grote ‘klussen’ die moeten gebeuren tot kleine, simpele taakjes als tanden poetsen, ontbijten, etc. Ik merk dat dit mij heel erg helpt, ook omdat het belonend voelt om dingen af te kunnen vinken. Dit moet echter maar net je ding zijn natuurlijk.

Verder heb ik ook nog geen tips en houd ik de tips die hier verschijnen zeker ook in de gaten 😝

Maar weet dat je hier inderdaad absoluut niet de enige in bent! :))

Groetjes, Daan

Top wat voor app is dat want zoiets heb ik al geprobeerd maar ik heb het nooit goed opgezet vanaf het begin dus als jij een aanrader hebt ga ik die zeker ook uitproberen want ik haak op alles aan, ik vind het erg fijn dat jullie er zo goed op in gaan dan helpen we elkaar uiteindelijk ook een beetje verder!

Hoi hoi,

De App die ik heb heet Finch, je hebt hier een eigen vogeltje dat je verzorgt, d.m.v. het doen van taken kun je diamanten sparen en zo dingen voor hem kopen. Je moet dat maar net leuk vinden, velen vinden het kinderachtig maar hey, als het voor je werkt dan werkt het😝. Het geeft mij net dat beetje extra motivatie dat ik wel kan gebruiken hihi.

Als je dit niks vindt zijn er nog veel andere Apps voor het opstellen van doelen en taken geloof ik.

Hopelijk heb je hier iets aan!

Groetjes, Daan 

ik heb m gedownload ben erg benieuwd, ik heb zelf namelijk ook een vogeltje hahaha.

en kinderachtig of niet, als het werkt is het goed toch. 

Ontzettend bedankt!