Soms heb je veel spanning en heb je even een ontlading moment nodig- wat doe jij om te ontspannen? Of wat heb jij recent ontdekt wat helpt om stress te verminderen? ✨
Zelf vind ik het fijn om yoga te doen, of even m'n ogen te sluiten en stil te staan bij hoe ik me op dat moment voel. Dat noem je ook wel "aarden". Het leven gaat vaak zo snel dat je brein het letterlijk niet bij kan houden. Dan is het belangrijk dat je even stilstaat in het moment en jezelf herpakt. Een paar ademhalingsoefeningen doet, en dan weer bewust doorgaan met de dag. Het kan ook helpen om in je hoofd of hardop te benoemen wat je aan het doen bent, zodat je hoofd niet afdwaalt in gedachten, angsten, dingen die je nog allemaal moet doen etc. Bijvoorbeeld: "Ik ben nu een boterham aan het smeren, met mijn mes, ik ga nu de jam pakken." Zo blijf je echt in het moment, en kun je je brein trainen om meer in het hier en nu te zijn!
Verder houd ik van af en toe te tekenen of te kleuren, want dan heb ik afleiding en kan ik mijn gedachten uitzetten. Bullet Journaling is ook prettig, of vermaak jezelf met een blije netflix serie zoals verschrikkelijke Ikke 3! 😎✨
