Mindful Maandag: Spanning

Ons lichaam verzamelt ongemerkt spanning, als een rugzak waarin de hele dag stenen worden gegooid. Zet elk uur even een mentale wekker (of gebruik je telefoon) en vraag: "Waar houd ik spanning vast?" Misschien merk je dat je kaken stijf zijn, je schouders omhoog getrokken, of dat je je adem inhoudt. Zodra je het opmerkt, adem diep in, ontspan dat deel van je lichaam bewust, en adem uit met een zucht. Elke keer dat je dit doet, gooi je stiekem een paar van die stenen uit je rugzak.