Mindful Maandag: Gewoontes

We denken vaak dat we voor mindfulness tijd moeten máken, maar je kunt het ook verbinden aan gewoontes die je toch al hebt. Kies bijvoorbeeld handen wassen. Elke keer dat je ze onder water houdt, adem je bewust een keer diep in en uit, en voel je het warme of koude water op je huid. Zo wordt mindfulness geen extra taak, maar een klein ritueel dat vanzelf in je dag verweven zit.