Mindful Maandag: Digitale mindful pauzes

We scrollen vaak automatisch door sociale media of e-mails. Stel een timer in: elke twee uur een pauze van twee minuten, waarin je helemaal offline bent. Sta op, rek je uit, adem diep, luister naar je omgeving. Je hersenen krijgen zo even rust van constante prikkels, en je voelt je frisser en meer aanwezig wanneer je weer teruggaat naar je scherm.