Ik heb een paar maanden terug een slaapmasker gekocht die bluetooth speakers ingebouwd heeft. Deze verbind ik met m'n telefoon en zet dan kalmerende muziek aan. Er zijn heel veel video's op youtube die gemaakt zijn om bij in slaap te vallen, alles tot dus muziek, maar denk ook aan verhalen ofzo. Ik gebruik de laatste tijd vooral geschiedenis verhalen, ik vind het interessant, maar het helpt mij ook om niet te veel te overdenken wanneer ik in bed lig. En het is grappig als je wakker wordt dat je zit te luisteren naar het leven van Abraham Lincoln ofzo lol

ik drink sinds kort een kopje kamille thee voor het slapen zonder theïne erin en moet zeggen het helpt wel enorm en dan met inderdaad rustgevende muziek erbij werkt top

Zorgen voor minder stress overdag en niet op mijn telefoon voor het slapen!

Iedere avond een sterk slaapmutsje voor het slapengaan dat werkt. Alleen wordt je vaak wel weer eerder wakker