Positief omdenken
We hebben allemaal wel eens dat negatieve stemmetje in ons hoofd en helaas kun je daar soms helemaal in meegaan. Maar hoe kun je deze negatieve gedachten omdenken? Ik deel graag een paar omdenktips die mij hierbij helpen.
Misschien pas je deze tips al toe of heb je zelf nog fijne omdenktips. Deel deze dan vooral in de comments!
#1 Op dit moment is er geen probleem
Onze gedachten zijn vaak in het verleden of in de toekomst. We kunnen piekeren over iets wat al eerder is gebeurd of we zijn bang voor dingen die in de toekomst kunnen gebeuren. In beide gevallen zijn deze gedachten niet helpend. Iets wat al gebeurd is, kun je niet meer veranderen en je druk maken over iets wat nog gaat gebeuren is ook zonde van je energie, want het is nog niet zo ver.
Wanneer je gedachten gericht zijn op het verleden of de toekomst, merk dit dan bij jezelf op. Wanneer je in bed ligt en je denkt aan die moeilijke presentatie van volgende week, dan hoef je je daar op dat moment niet druk over te maken. Op dat moment zelf, in het nu, is er geen probleem. Jij ligt gewoon lekker in bed.
Of je zit muziek te luisteren in de trein en je denkt terug aan een vervelende gebeurtenis. Op dat moment zelf, in het nu, is er in feite geen probleem. Je bent niet ineens terug in de tijd gegaan. Nee, jij bent in de trein muziek aan het luisteren.
#2 Wat nou als het een cadeautje is dat dit gebeurt?
Je staat in een lange rij in de supermarkt, er is een file op de weg of die ene vriend heeft net jullie afspraak afgezegd. Je eerste gedachte is waarschijnlijk: Hè wat vervelend!
Als iets gebeurt, dan gebeurt dat en dan heb je daar verder geen invloed op. Je hebt wel invloed op jouw reactie op de gebeurtenis. Misschien is je eerste reactie wel negatief, maar wanneer je dat opmerkt kun je denken: Oké, maar wat nou als het een cadeautje is dat dit gebeurt?
Vaak gaan we steeds maar door en we hebben altijd haast. Je wil eigenlijk snel door of je bent misschien al te laat en dan sta je ook nog in een lange rij of in de file. Te laat ben je dan toch al, dus dan kun je die situatie maar beter gaan zien als een cadeautje toch? Door deze vertraging heb je misschien wel net wat meer tijd gehad om je favoriete muziek of podcast te luisteren.
Je hebt wat met een vriend afgesproken en dan zegt diegene deze afspraak af. Wat nou als dit een cadeautje zou zijn? Dan kun je misschien iets voor jezelf doen, waar je anders niet aan toe zou komen. Je kunt bijvoorbeeld een lange wandeling maken, lekker lang in bad gaan liggen of je favoriete serie bingewatchen.
#3 NIVEA - Niet Invullen Voor Een Ander
Dit vind ik altijd een handig ezelsbruggetje als ik mezelf erop betrap dat ik iets invul voor een ander.
- Ik zeg maar niks, want hij zit echt niet op mijn mening te wachten
- Ik heb het gevoel dat zij niet zo aardig is, want ze kijkt zo chagrijnig
- Ik doe dit maar niet, want dan denken ze vast dat ik raar ben
Wij kunnen niet in iemands hoofd kijken en zien wat iemand heeft meegemaakt of wat iemand denkt. Toch maken we al snel aannames op basis van onze eigen perceptie. Vaak heeft dit te maken met angst en onzekerheid, omdat je bijvoorbeeld kunt denken dat je overbodig of niet goed genoeg bent.
Je kunt dit veranderen door niet direct conclusies te trekken en aannames te doen. In plaats daarvan stel je jezelf deze vragen: Is dit echt zo? Zijn dit feiten? Is dit de waarheid?
- Ik zeg maar niks, want hij zit echt niet op mijn mening te wachten
Is dit echt zo? Weet je zeker dat hij niet op jouw mening zit te wachten? Heeft diegene dat echt uitgesproken of vul jij dat voor hem in? - Ik heb het gevoel dat zij niet zo aardig is, want ze kijkt zo chagrijnig
Zijn dit feiten? Als je chagrijnig bent, ben je dan ook automatisch onaardig? Misschien heeft ze wel slecht nieuws gekregen die dag? - Ik doe dit maar niet, want dan denken ze vast dat ik raar ben
Is dit de waarheid? Weet je zeker dat ze je dan raar vinden? Hoe weet jij wat ze raar vinden, misschien vinden ze het juist wel heel tof?
